jak się pisze

Mati_16 - plan z dupy, jak chcesz spalić mięśnie to powodzenia. Ćwiczysz już 13 miechów i nie umiesz sobie pożądnego planu ułożyć :> każdą grupę mięśniową powinno się ćwiczyć 1x w tygodniu lol...wyczuwam powiew ściemy... Ja mam następujący planik : Pon - Klata + Biceps Środa - Plecy + Triceps Piątek - Nogi + Barki Sobota - Przedrami + [...]

Czyli zrobiliscie dwa dzialy o tym samym: MMA i NHB to TO SAMO. dZial dotyczacy rzeczy sie nawzajem wykluczajacych czyli combatow i jak to okresliliscie "prztrwania na tym ciezkim swiecie". Podzieliliscie sensowne rzeczy na dwa. Pisze sensowne, ale do uderzen i tak sie pewnie jacys tradycjonalisci wepchna. No tak. Jak ja sie ciesze ze [...]

[...] najwyżej rekreacyjne poboksować i cały czas dbając o kregosłup (ćwiczenia wzmacniające na siłce, izometryczne itp.) Tego się już nie da naprawić:( Pocieszające jest to, że jak dzięki odpowiednio dobranym ćwiczeniom można bardzo dużo sobie pomóc i prawie normalnie funkcjonować. UWAGA! Weź pod uwagę że sporty walki nie za bardzo są wskazane jak [...]

Tu sie nie ma co unosis, piszesz ze nikt ci nie pomaga, jak ktos ma ci pomoc skoro ty wiesz lepiej co jest dobre a co zle, uwazas ze masz wieksza wiedze? to ie zadawaj pytan, jak ktos cos ci pisze to przyjmij to do wiadomosci a nie podskakujesz jakbys byl nie wiadomo kim.Nie masz zadnych zastrzezen co do nog, nie ma kontuzji, ukladasz jakis [...]

nie pisze ze niechce sie sluchac rad, chce zebyscie mi coś doradzili rozsądnego i coś co nie bedzie kosztowalo 30 zl dziennie. Nie chce tez jakiegos kurczaka czy wolowiny bo kiedy to zjem? wyciagne z plecaka obiad? -.,- poczytaj co k***a pisze i nie odpowiadaj jak masz pisac glupoty. Nie chcę diety aze nagle bede kulturysta chcialbyc przytyc z 5-6 [...]

Pisze szczerze , mialem problemy ze snem , budzilem sie , kręciłem , po tygodniu stosowania tego , spie jak zabity

To jest trening siłowy w pon ci nawet pisze zobacz że masz same wielostawy na dużym cięzarze później też targasz spore ciężary jeżeli prosisz się o kontuzje to jak najbardziej ;) Pamiętam nie zawsze więcej znaczy lepiej'

[...] 1g bcaa/10kg m.c. Pytanie- Czy wy tez tak dawkujecie i czy to jest jedna porcja czy calodzienne zapotrzebowanie? Bo ja chyba kiedys bralem tego zdecydowanie za malo, a jak teraz bede kupowac to koles ze sklepu z suplami tez mi powiedzial ze 1g/10kg tyle ze tego ma byc tyle w porcji, czyli jezeli stosuje to przed i po treningu to mialbym [...]

Wydaje mi się, że to co Aga pisze o tyle lepiej się sprawdza, że makro półproduktów użytych do pieczenia chleba jest podane dla wersji przed obróbką a nie po obróbce i jakiejś tam utracie masy. Ale makro w wersji surowej jest takie samo jak potem w wersji upieczonej, teraz tylko trzeba to przeliczyć na 100g gotowego ciasta już.

Dopiero teraz pisze bo mam Ważną sprawę.Kto z was wie Gdzie odbywają się Treningi KickBoxingu w Płocku kiedy można się zapisać jaka jest cena i kiedy sa treningi...Proszę o Odpowiedź jak najszybciej

qrwa juz 3raz pisze ta odpowiedz bo pisze z palmtopa I non stop cos mi sie wali. to kiedy zaczniesz brac jreatyne zalezy od tego jak juz roztrenowales organizm ile czasu cwiczysz?

Tak jak wyżej pisałem nie znam się na tym, do tej pory jadłem po prostu co chciałem, napisałem bo potrzebuję kilku rad, właśnie odnośnie jedzenia, co mam jeść. Nie mogę przecież przez miesiąc jeść piersi z kurczaka, dlatego właśnie tutaj pisze. Nie mam też pojęcia ile wynosi moje zapotrzebowanie i jak to mam obliczyć. Nawet kilka kilogramów więcej [...]

[...] Nie wzieli pod uwagę paru czynników (obstawiam że dietę ułożyli jedną dla wszystkich, startowali od 1500 obcieli pod koniec do 1200, chodź może być inaczej ale pewnie tak jak piszę było). 1) Różne zapotrzebowanie różnych osób - w tym badaniu nie brały udziały klony. 2) Różne tempo pracy metabolizmu (jedne mogły mieć go totalnie zjechanego, [...]

Ja wiem że interwały takie typowe to sprinty, tabata etc. Właśnie jednak nie robiłbym tego w taki sposób typowy tylko w formie jaką napisałem (może źle określiłem te "interwały", ale skupiłbym się wtedy również na ostrym treningu). Ostry trening nie znaczy jakichkolwiek efektów jeśli chodzi o redukcję tł. Ważny jest próg beztl, %HR I VO2 [...]

[...] jadłem nierównomiernie i gdy robiłem raz przerwę 2 godzinną a raz 4 godzinną masa szła bardzo opornie. Gdy tylko zaczałem to robić systematycznie i jeść co 3 godziny, tak jak pisze w większosci postach i tak radzą experci w dziale masa poszła w oczach. Tak wiec mamy rózne zdania na ten temat, co nie oznacza ze to jest złe. 3 maj sie. Tok [...]

0bliques: oczywiście masz rację, ale jestem tak zajarany tym treningiem, ze nie mogłem się opanować YeLLowka: napewno coś da, bedziesz miała systematyczny ruch aerobowy na początek :) Ja też piszę mgr swoją drogą, a na kolację nie ma to jak chudy twarożek czy inne źródło kazeiny na noc. pzdr, Mike

[...] diecie.Klate katuje, mam dobra technike, dieta też ok, ****owy gen, duzo bym dał by łapa była mniejsza a za to klata większa ale nie poradze nic:/ a co do łapy to po prostu jak pisze mi forumowicz że nie wyglada na tyle to mnie denerwuje bo wydawało mi się że to moja mocna partia,a klata jest tragiczna co mnie denerwuje(jak i motywuje do pracy) [...]

Czarnuchok: Jeśli ktoś mnie pyta jakie dawki stosuję, to piszę jak jest naprawdę, a nie że 200mg vit.C i 5g kreatyny,bo na czyms takim nigdy ktos chcący zrobic dużą mase mięśniową nigdy jej nie zrobi. Byłoby to ogromna hipokryzja z mojej strony gdybym pisal to co powinno sie pisać, a nie to jak jest naprawdę. eśli byśmy nie wykorzystywali wiedzy [...]

Kvrwa mać! (to tak na wstępie ) Czemu się tak bulwersujecie jak ktoś odświeża tego typu temat, chyba lepiej, że piszę w już istniejącym niż zakłada nowy taki sam. Co innego jeśli chodzi o np. tematy z galerii zdjęć, dzienników treningowych itp.

Nie ma to jak rozwodzenie się na kilku stronach nad problemem,tylko po to żeby się dowiedzieć że tak ma być bo wielki autorytet Jimi-Page tak twierdzi i tak ma być. Dodatkowo dobrze wiedzieć że Bill Starr i Mark Rippetoe się nie znają, a ich programy treningowe są do dupy. Chłopie czytaj chociaż ze zrozumieniem, bo nigdzie nie napisałem że [...]